“脸色难看”、“贫血”。

    对了，非常正确！但是，请稍等一下。如果已经发展到了贫血，那么就是铁元素缺乏到一定的程度了。在那之前，还是会出现一些小小的暗示的。

    能不能够注意到这种暗示，并同时^做出选择是否食用含铁量高的食品，就成为了能否通向“美人”这条光明之路的重要分叉口。那么，那个小小的暗示是什么呢？……那就是“打哈欠”。

    “为什么是因为铁元素不足导致打哈欠？难道不是因为睡眠不足吗？”
我想抱有这样一种疑问的朋友一定很多吧。铁元素（红血球、血红蛋白）和氧结合在一起，发挥着将氧运输到全身的作用。所以，如果铁元素不足就无法将氧运送到全身，就导致了“大脑”缺氧。要说“大脑”缺氧的表现就是总想不自觉地打哈欠，这就是人想要通过口腔吸入氧的缘故。

    所以，铁元素不足的表现就成了“打哈欠”。

    除了打哈欠，还有全身无力地瘫坐在马路边的女高中生，她们一般是由于缺乏铁元素^造成的。

    有的朋友说：“最近从早到晚经常打哈欠”。那么请你们稍微照一下镜子。脸色是不是很黯淡呢？在这种时候，我向您推荐含铁量丰富的“蛤仔海味料理”。

    蛤仔的咸烹海味料理盛上满满一大勺，一餐的铁元素补给就完全足够了！

    海味料理

    原料：蛤子、面糊、青菜、香葱、鸡蛋、沙司

    ^做法：先将蛤仔放入锅中煎制，之后浇上面糊，放入青菜碎和香葱，最后打个鸡蛋就完成了，配上沙司，香而爽口。