春节将至，老人、孩子喜气洋洋，上班族却说：“这年越过越没意思。”春节是人们一年中最期盼的一段时间，但有人感受到的却是种种心理上的不适，如孤独、焦虑、精神疲惫，有的甚至患上节日抑郁症。>>>>相关专题：职场健康——关注年关焦虑
那么，如何才能防止这类心理问题的侵扰呢？下面就为您支几招： ●降低对春节的期望值。假期里人们容易处于高期望状态：期望假期的每一天都是快乐的，期望自己应该更出色，殊不知这种想像只会给自己带来失落感。因此，平静地接纳自己，允许假日中有乐也有苦，才是正确的心态。 ●购物要有理性。很多人喜欢在假期即兴疯狂购物，结果钱花了不少，还很沮丧。实际上，在购物之前只需思考片刻，就能买到称心的物品，比如考虑一下有哪些亲朋好友需要问候，赠送什么礼物对他更合适。 ●饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。 ●多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。 ●讲话要有分寸。放假当然要约朋友聊天，但如果你心情不好，最好不要谈论诸如职业发展、个人生活、身体健康等方面的问题，可以选择一些无关痛痒的话题，如天气情况、体育运动等，只要不涉及太多个人问题，心情自然会轻松些。 ●不要匆忙做决定。虽说“一年之计在于春”，但年初并非是做决定的好时期，因为这个时期人们往往处于压力下，容易对事情有偏激的认识。所以，不妨推后一段时间，待你有好心情时，再做决定。 ●学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。▲ 作者：北京大学心理学硕士 阎学煌 来源：人民网－《环球时报 生命周刊》 |
